La thyroïde est une glande située à la base du cou qui pèse environ 30 grammes. Son dérèglement est source de problèmes de santé, il est donc important d’en prendre bien soin.
Faire la chasse aux perturbateurs endocriniens
Les perturbateurs endocriniens diminuent la sensibilité des récepteurs de la thyroïde. Ils se trouvent un peu partout, à la fois dans notre environnement et dans notre alimentation.
Veillez à acheter des shampooings et gels douche sans phtalates, à manger bio et à choisir des récipients alimentaires exempts de bisphénol A.
Faire le plein d’iode
Pour produire des hormones thyroïdiennes, la thyroïde a besoin d’une quantité suffisante d’oligoéléments, plus particulièrement d’iode.
La mer est un milieu iodé qui fournit par le biais des fruits de mer et de certains poissons (saumon, aiglefin, morue) des apports conséquents en iode.
Faire une cure de vitamine D
La vitamine D contribue à la régulation des hormones thyroïdiennes. Elle n’est cependant synthétisée par l’organisme que sous l’action des rayons UV, ce qui suppose une exposition solaire régulière.
Lorsque ce n’est pas possible (en hiver par exemple), de la vitamine D peut être prescrite sous forme de complément alimentaire par le médecin.
Manger des aliments riches en sélénium et en zinc
Les oligo-éléments ont un effet régulateur de la synthèse des hormones thyroïdiennes.
C’est le cas notamment du sélénium qu’on trouve dans certaines céréales complètes, dans les champignons, les jaunes d’œuf, les poissons ou encore les oléagineux (noix, noisettes, amandes) ainsi que du zinc, présent surtout dans les huîtres, dans certains fromages et le cacao.
Arrêter de fumer
Le tabac étant inhalé, est en contact plus ou moins direct avec la thyroïde.
En outre, il favorise la formation de nodules qui peuvent appuyer sur la thyroïde et se révéler néfastes.
Il est donc déconseillé de fumer a fortiori, lorsqu’on souffre de problèmes de thyroïde.
Être vigilant
Sans virer à l’hypocondrie, il est recommandé d’être à l’écoute de sa thyroïde et d’observer régulièrement sa gorge. En cas de gonflement, ou de sensation de gêne, une consultation est indispensable.
De même si les problèmes de thyroïde ont une origine génétique : il est conseillé de faire surveiller sa thyroïde s’il existe des antécédents dans la famille.
Faire une prise de sang régulièrement
Pour vérifier le bon fonctionnement de la thyroïde, il est possible de mesurer le TSH par le biais d’une prise de sang. Le TSH correspond aux hormones produites par l’hypophyse.
Un dysfonctionnement de la thyroïde indiquera un déséquilibre entre les hormones T3 et T4. Des examens complémentaires seront alors entrepris.
Gérer son stress
Le stress est néfaste à l’organisme : il contribue aux dérèglements et accentuent ceux existants.
Pour favoriser une bonne santé de la thyroïde, il est recommandé de pratiquer une activité relaxante comme le yoga, ou la méditation pour chasser les tensions.
Pratiquer une activité physique régulière
L’activité physique permet de stimuler la totalité de l’organisme, dont la thyroïde et de le garder en bonne santé.
N’importe quel sport convient pourvu qu’il soit associé à du plaisir.
Attention, le sport est déconseillé si une opération récente de la thyroïde a eu lieu.
Limiter certains aliments
Pour favoriser une bonne santé de la thyroïde, il faut manger équilibré. Toutefois, certains aliments comme le chou seront à limiter.
Les aliments de la famille des brassicacées (brocoli, chou de Bruxelles, chou rouge, chou blanc) empêcheraient la bonne synthèse de la glande, car ils contiennent des antithyroïdiens naturels.