En Forme

La prise de poids après 45 ans La ménopause et la prise de poids. C’est souvent l’élément le + stressant pour les femmes à cette période. Les kilos superflus ont tendance à arriver dès 40 ans, même sans changement alimentaire particulier.  Les symptômes Accompagnement Les causes C’est la période entre 45 et 55 ans avec […]

Depuis quelque temps, le GLP‑1 est sur toutes les lèvres : réseaux sociaux, articles bien‑être, discussions autour de la perte de poids et de l’équilibre alimentaire… Mais au fond, qu’est‑ce que le GLP‑1 ? Et surtout, pourquoi suscite‑t‑il autant d’intérêt ? Le GLP‑1, c’est quoi exactement ? Le GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) est une hormone naturellement […]

L’automne est une saison que beaucoup adorent : les paysages aux mille couleurs, les balades au grand air, les boissons chaudes réconfortantes, les moments cocooning sous un plaid… Mais derrière cette douceur se cache aussi une réalité : c’est la période où notre système immunitaire est le plus sollicité. Fatigue, rhumes, toux, virus qui circulent […]

L’alimentation joue un rôle clé pendant la ménopause Certains aliments peuvent réduire les bouffées de chaleur, préserver la silhouette et booster l’énergie. Découvre les meilleurs alliés pour cette période de ta vie !” 1) Les aliments riches en bons gras (Oméga-3) Pourquoi ? Ils réduisent l’inflammation et protègent le cœur. 2) Les aliments riches en […]

“Évitez-les pour des résultats durables, même en ménopause.” ERREUR N°1 ❌ Manger trop peu pour “forcer” la perte de poids Réduire drastiquement les calories ralentit le métabolisme. Le corps se met en mode “survie”, stocke plus de graisses et brûle moins d’énergie. Il faut manger suffisamment pour nourrir le métabolisme tout en créant un léger […]

La périménopause, qui précède la ménopause et commence souvent à la quarantaine, peut entraîner plusieurs symptômes physiques liés aux fluctuations hormonales, principalement de l’œstrogène et de la progestérone. Voici les symptômes les plus fréquents : 1. Troubles menstruels 2. Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes 3. Troubles du sommeil 4. Fatigue 5. Prise de poids […]

La perte de cheveux pendant la périménopause et la ménopause est une préoccupation courante, souvent due aux changements hormonaux, en particulier la baisse des œstrogènes et la fluctuation de la progestérone. Cela affecte leur épaisseur et leur densité. Mais ne t’inquiètes pas! Il existe des solutions efficaces pour favoriser la repousse et maintenir des cheveux […]

On protège ses os À partir de la ménopause, le déficit en œstrogènes entraîne un effondrement de la masse osseuse (3 % par an). Priorité aux produits laitiers (yaourts, fromages, laits fermentés, lait… ). Riches en calcium, apportant une grande diversité de protéines, ce sont les aliments les plus efficaces à la fois pour améliorer […]

Cancer du sein : de quoi s’agit-il ? Le cancer du sein prend naissance dans les cellules du sein. La tumeur cancéreuse (maligne) est un groupe de cellules cancéreuses qui peuvent envahir les tissus voisins et les détruire. Elle peut également se propager (métastases) à d’autres parties du corps. 7 symptômes qui peuvent alerter Les symptômes du […]

1. Dormir suffisamment et bien Le sommeil est essentiel pour recharger le corps et l’esprit. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit et adoptez une routine régulière pour vous coucher et vous lever à la même heure. Évitez les écrans avant de dormir et favorisez une ambiance calme et sombre dans votre […]