En Forme

L’alimentation joue un rôle clé pendant la ménopause Certains aliments peuvent réduire les bouffées de chaleur, préserver la silhouette et booster l’énergie. Découvre les meilleurs alliés pour cette période de ta vie !” 1) Les aliments riches en bons gras (Oméga-3) Pourquoi ? Ils réduisent l’inflammation et protègent le cœur. 2) Les aliments riches en […]

“Évitez-les pour des résultats durables, même en ménopause.” ERREUR N°1 Manger trop peu pour “forcer” la perte de poids Réduire drastiquement les calories ralentit le métabolisme. Le corps se met en mode “survie”, stocke plus de graisses et brûle moins d’énergie. Il faut manger suffisamment pour nourrir le métabolisme tout en créant un léger […]

La périménopause, qui précède la ménopause et commence souvent à la quarantaine, peut entraîner plusieurs symptômes physiques liés aux fluctuations hormonales, principalement de l’œstrogène et de la progestérone. Voici les symptômes les plus fréquents : 1. Troubles menstruels 2. Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes 3. Troubles du sommeil 4. Fatigue 5. Prise de poids […]

La perte de cheveux pendant la périménopause et la ménopause est une préoccupation courante, souvent due aux changements hormonaux, en particulier la baisse des œstrogènes et la fluctuation de la progestérone. Cela affecte leur épaisseur et leur densité. Mais ne t’inquiètes pas! Il existe des solutions efficaces pour favoriser la repousse et maintenir des cheveux […]

On protège ses os À partir de la ménopause, le déficit en œstrogènes entraîne un effondrement de la masse osseuse (3 % par an). Priorité aux produits laitiers (yaourts, fromages, laits fermentés, lait… ). Riches en calcium, apportant une grande diversité de protéines, ce sont les aliments les plus efficaces à la fois pour améliorer […]

Cancer du sein : de quoi s’agit-il ? Le cancer du sein prend naissance dans les cellules du sein. La tumeur cancéreuse (maligne) est un groupe de cellules cancéreuses qui peuvent envahir les tissus voisins et les détruire. Elle peut également se propager (métastases) à d’autres parties du corps. 7 symptômes qui peuvent alerter Les symptômes du […]

1. Dormir suffisamment et bien Le sommeil est essentiel pour recharger le corps et l’esprit. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit et adoptez une routine régulière pour vous coucher et vous lever à la même heure. Évitez les écrans avant de dormir et favorisez une ambiance calme et sombre dans votre […]

Déjà, qu’est-ce que la périménopause? La périménopause est la période qui précède la ménopause, marquant la transition entre la période de reproduction active et la fin de la menstruation. Elle peut commencer plusieurs années avant la ménopause elle-même. En moyenne, la périménopause commence généralement dans la quarantaine, bien que cela puisse varier d’une femme à […]

Les UV A et B correspondent à de la lumière non visible. Les UVA correspondent à une longueur d’ondes de 400 à 315 nm, les UVB àr une longueur d’ondes de 315 à 280 nm. Les UVA et les UVB proviennent des rayonnements solaires. Nous y sommes donc soumis lors d’une exposition solaire, mais pas […]

Commencer la journée du bon pied nécessite de suivre quelques conseils de mise en train matinale. Lorsque vous vous réveillez, votre métabolisme est paresseux parce qu’il a ralenti pendant le sommeil. Pour d’avantage de vitalité et se sentir bien dans sa peau dès le réveil, il faut adopter de nouveaux reflexes, plus en phase avec […]